Algunos consejos para ciclistas

El ciclismo en Invierno


El ciclismo en invierno es especialmente duro, debido a las causas climatologicas, (lluvia, frió, aire, nieve en algunos casos, y una de las mas peligrosas es el hielo, sobre todo por la mañana y en zonas de la carretera donde de la sombra).
Hay que tener en cuenta que hay que cambiar algunos modos y maneras de practicar este deporte, dependiendo de la epoca del año en la que estemos.

La vestimenta con la que salimos en verano no es adecuada para el invierno y aparte de que hay razones obvias, como son el frío y la lluvia, también tenemos que tener en cuenta, por ejemplo, proteger las rodillas y los codos . Si no nos los cubrimos bien con un culotte largo o unas perneras adecuadas (las hay de diferente grosor), nos podremos ocasionar una buena tendinitis. Tambien es recomendable el uso de Manguitos en los brazos e incluso de una buena chaqueta termica. Si es lo de siempre…, ¡¡es cara!! pero solo te compras una y te durara mucho tiempo.
También conviene prestar una atención especial a la Salud (No esta de mas, que nos hagamos una pocas pruebas medicas, sobre todo si tenemos cierta edad o si tenemos pensado salir habitualmente, o sospechamos algun problema de salud.) Estas pruebas son siempre muy recomendables, antes de practicar esta actividad. Unos análisis, mejor por médicos deportivos o comunicarle al medico que los haga cual es el fin de estos análisis. Un electro-cardiograma y una prueba de esfuerzo, (si es posible en tu bicicleta, colocada en un rodillo). Y consultar sobre la alimentación, como dice el refran:

"Desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo"

Aunque estemos en Invierno y no tengamos tanta sed, hay que hidratarse igualmente, pudiendo prescindir en algunos caso de bebidas isotonicas. (Solo si no realizamos grandes esfuerzos, o no hace excesivo calor).Es recomendable llevar algo de comida siempre (fruta, barritas de cereales o algun gel comercial para ciclistas). Para una salida larga o de gran esfuerzo conviene llevar glucosa en ampollas (consultar con el farmaceutico para saber si lo podeis tomar)-.

Es un gran esfuerzo y debemos tener un objetivo, una ilusión, o una meta a alcanzar. Si no, lo fácil es que el primer mes nos cansemos de la bicicleta.
Saludos para todos los ciclistas y amigos de este deporte.

El Verano y el ciclismo

Las vacaciones de verano son para disfrutar de la playa, montaña o para conocer sitios donde nunca se ha estado, pero quien dice que esto no se pueda hacer a la vez que se practica Ciclismo.
Se puede conocer el entorno haciendo algo de deporte al mismo tiempo, a los que salimos por carretera y en grupo, tambien nos apetece de vez en cuando dar un paseo tranquilo, o bueno salir a entrenar un poco pero sin carreras que para eso esta el resto del año.
Esta foto es de la playa de El Mojon en San Pedro del Pinatar (Murcia), el entorno es verdaderamente interesante y se accede muy bien en bici desde el pueblo por el Parque Regional de las Salinas- Paraje Natural.

El Primer Domingo de Invierno

Bueno, ya tenemos aqui a Septiembre, se acaba el verano y se acaban tambien las noches de calor intenso, al fin, algunos podemos descansar el sabado por la noche para el Domingo (ese dia que alguien dice que es para descansar), y otros lo usamos para salir con los amigos del club de ciclismo a dar un paseito en bici (de 3 o 4 horas y con una buena media, que si no, luego no se disfruta de las tapitas del bar.

A veces tenemos que luchar contra los elementos, y otras... contra algunos elementos..., bueno que de todo ahi por las carreteras, y sobre todo los domingos.

Bueno pues a ver si preparo el equipo de invierno y empiezo a salir, y es que en la cama el Domingo se esta muy bien hasta las 11 o las 12, pero tambien esta muy bien el madrugar. A veces salgo a las 8:30 o las 9:00 y llego para la hora del vermut, o lo que es lo mismo cuando alguno se pone el chandal para bajar a por el periodico y el pan (las 12 mas o menos).

La foto es de la Marcha Cicloturista Tito de Torrejon en el 2009. Animo chicos y a por mas...