Algunos consejos para ciclistas

El ciclismo en Invierno


El ciclismo en invierno es especialmente duro, debido a las causas climatologicas, (lluvia, frió, aire, nieve en algunos casos, y una de las mas peligrosas es el hielo, sobre todo por la mañana y en zonas de la carretera donde de la sombra).
Hay que tener en cuenta que hay que cambiar algunos modos y maneras de practicar este deporte, dependiendo de la epoca del año en la que estemos.

La vestimenta con la que salimos en verano no es adecuada para el invierno y aparte de que hay razones obvias, como son el frío y la lluvia, también tenemos que tener en cuenta, por ejemplo, proteger las rodillas y los codos . Si no nos los cubrimos bien con un culotte largo o unas perneras adecuadas (las hay de diferente grosor), nos podremos ocasionar una buena tendinitis. Tambien es recomendable el uso de Manguitos en los brazos e incluso de una buena chaqueta termica. Si es lo de siempre…, ¡¡es cara!! pero solo te compras una y te durara mucho tiempo.
También conviene prestar una atención especial a la Salud (No esta de mas, que nos hagamos una pocas pruebas medicas, sobre todo si tenemos cierta edad o si tenemos pensado salir habitualmente, o sospechamos algun problema de salud.) Estas pruebas son siempre muy recomendables, antes de practicar esta actividad. Unos análisis, mejor por médicos deportivos o comunicarle al medico que los haga cual es el fin de estos análisis. Un electro-cardiograma y una prueba de esfuerzo, (si es posible en tu bicicleta, colocada en un rodillo). Y consultar sobre la alimentación, como dice el refran:

"Desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un mendigo"

Aunque estemos en Invierno y no tengamos tanta sed, hay que hidratarse igualmente, pudiendo prescindir en algunos caso de bebidas isotonicas. (Solo si no realizamos grandes esfuerzos, o no hace excesivo calor).Es recomendable llevar algo de comida siempre (fruta, barritas de cereales o algun gel comercial para ciclistas). Para una salida larga o de gran esfuerzo conviene llevar glucosa en ampollas (consultar con el farmaceutico para saber si lo podeis tomar)-.

Es un gran esfuerzo y debemos tener un objetivo, una ilusión, o una meta a alcanzar. Si no, lo fácil es que el primer mes nos cansemos de la bicicleta.
Saludos para todos los ciclistas y amigos de este deporte.